高血压是什么？全面了解高血压的成因与预防
从定义、分级到风险因素，系统认识高血压，掌握科学的预防和管理方法。
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1. 高血压的定义
高血压是指血压持续升高的慢性疾病状态。当心脏收缩时，血液对血管壁产生的压力称为收缩压；心脏舒张时，血管中仍保持的压力称为舒张压。
诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg，即可诊断为高血压。
2. 高血压分级标准
根据《中国高血压防治指南》，高血压可分为以下等级：
| 血压分类 | 收缩压 (mmHg) | 舒张压 (mmHg) |
|---|---|---|
| 正常血压 | <120 | <80 |
| 正常高值 | 120-139 | 80-89 |
| 高血压 | ≥140 | ≥90 |
| 1级高血压 | 140-159 | 90-99 |
| 2级高血压 | 160-179 | 100-109 |
| 3级高血压 | ≥180 | ≥110 |
3. 高血压的风险因素
不可控因素
- 年龄增长（男性≥55岁，女性≥65岁）
- 家族史（父母有高血压病史）
- 性别（男性发病率高于女性）
- 种族
可控因素
- 高盐饮食（每日食盐摄入量＞5g）
- 超重和肥胖（BMI≥24）
- 缺乏运动
- 长期精神紧张
- 吸烟和过量饮酒
- 睡眠不足或睡眠质量差
4. 高血压的常见症状
大多数高血压患者无明显症状，被称为"无声的杀手"。当出现以下症状时，可能表明血压已明显升高：
- 头痛、头晕、眩晕
- 心悸、心慌
- 耳鸣、视力模糊
- 疲劳、精神不济
- 鼻出血（较少见）
- 呼吸困难
注意：出现以下症状需立即就医：剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、意识模糊、单侧肢体无力。
5. 预防与管理
生活方式调整
- 低盐饮食：每日食盐控制在5g以下
- 健康饮食：多吃蔬菜水果，减少高脂食物
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
- 控制体重：保持BMI在18.5-23.9之间
- 限酒戒烟：避免过量饮酒，戒烟
- 减压放松：学会应对压力，保证充足睡眠
定期监测
定期测量血压，建立血压档案，及时发现问题并干预。
药物治疗
当生活方式调整无法将血压控制在目标范围内时，需要在医生指导下使用降压药物治疗。
参考资料
免责声明：本文仅供健康知识参考，不构成医疗建议，请遵医嘱。