家庭如何正确测量血压（图解版）
遵循权威指南的6步法，减少测量误差，得到更可靠的读数。
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1. 测量前准备
- 测量前至少安静休息5分钟，避免咖啡因/吸烟/剧烈运动30分钟内。
- 排空膀胱，摘除紧绷衣物，环境安静且温度适宜。
2. 正确坐姿
- 背部靠椅，双脚平放地面，切勿翘腿。
- 上臂与心脏同高，前臂自然放在桌面。
3. 选择与佩戴臂带
- 选择与上臂周径匹配的臂带（过小或过大都会误差）。
- 臂带下缘距肘弯约2指，软管朝向手掌侧。
4. 开始测量
- 保持安静，不说话不移动，等待仪器自动放气读数。
- 首测可双臂各测一次，后续以读数较高一侧为准。
5. 重复与平均
- 间隔1分钟重复2–3次，取后两次平均值。
- 建议晨起与晚上各一组，连续多日记录更可靠。
6. 记录与解读
在“海豚血压计”中记录数值与备注，观察周/月趋势，结合医生建议解读。单次偏高并不等于诊断。
常见问题
Q：臂带尺寸怎么选？
A：按上臂周径选择官方标注的尺寸，过小会偏高，过大可能偏低。
Q：左右臂读数不同怎么办？
A：初次双臂测量比较，后续以读数较高一侧为准；差值过大需就医咨询。
参考资料
免责声明：本文仅供健康知识参考，不构成医疗建议，请遵医嘱。